In dieser Episode sprechen Stefan und Caro über die Bedeutung von Routinen, Schlaf und einfachen Alltagstricks für eine bessere Regeneration und mehr Wohlbefinden – insbesondere für Eltern und Berufstätige mit einem vollen Terminkalender.

Sie teilen persönliche Erfahrungen, praktische Tipps und geben Einblicke in aktuelle Entwicklungen rund um ihre Produkte sowie die Herausforderungen ihres Unternehmens.

Kernthemen:
- Einfluss von Routinen auf Schlaf und Regeneration
- Praktische Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität
- Auswirkungen des Elternseins auf Schlaf und Stress
- Unternehmerische Herausforderungen und Produktneuigkeiten
- Einfache Gewohnheiten für mehr Gesundheit und Produktivität

Stefan reflektiert das vergangene Jahr, spricht über Produktentwicklungen, rechtliche Herausforderungen und die neue Ausrichtung des Podcasts auf Recovery und Erholung. Er teilt Insights zu Schlaf, Ernährung, Produktneuheiten und gibt einen Ausblick auf kommende Themen.

Key topics:
- Produktentwicklung und Innovationen 2026
- Rechtliche Herausforderungen im Gesundheitsbereich
- Neue Ausrichtung auf Recovery und Erholung
- Tipps für besseren Schlaf und Regeneration
- Zukünftige Produktneuheiten und Pläne

In dieser Folge interviewt Stefan den Content Creator Luka zu seinem Werdegang vom Angestellten zum Functional Fitness Athleten zum Content-Creator und Personal Trainer und geht dabei auf Themen wie Community-Dynamik, Competitions und den Einfluss sozialer Medien ein.

In dieser Folge sprechen Stefan und sein Gast Martin Stede über die Bedeutung von Regeneration, Stressbewältigung und Ernährung für optimale Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Sie berichten von persönlichen Erfahrungen, geben praktische Tipps und Einblicke, wie man Training, Schlaf und Ernährung effektiv in Einklang bringen kann.

In dieser Folge interviewt Stefan als Podcast-Host Malte Ströhlein, einen Fitness- und Ernährungsexperten aus Dortmund über die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln, Erkenntnisse zum Thema Gesundheit und die Bedeutung der Selbstwahrnehmung für Gesundheit und Fitness. Sie sprechen über Themen wie Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln, Lebensgewohnheiten und deren Einfluss der auf die Ernährung.

Schwerpunktthemen:
- Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln und Transparenz bei den Inhaltsstoffen
- Auswirkungen der Lebensgewohnheiten auf die Gesundheit
- Die Rolle der Selbstwahrnehmung bei der Ernährung
- Kritische Analyse von Marketing und Markenbildung im Bereich Supplements

Kann man heutzutage noch mit purer Ehrlichkeit am Supplement-Markt mithalten? In diesen #diebesten30minutendeinestages spricht Podcast-Host Stefan Benz mit Michel Kühn zu den neuesten Entwicklungen der FIBO, Branchentrends, der Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln, ethischen Aspekten im Marketing sowie persönlichen Einblicken in die Fitnesskultur.

Stefan blickt in der neuen Folge auf 7 Jahre Aufbauarbeit bei Optimum Performance zurück und gibt Einblicke in das Unternehmenswachstum, die Produktentwicklung, persönliche Veränderungen in seinem Lebensstil sowie bevorstehende Innovationen wie das Nahrungsergänzungsmittel für die Darmflora. Erfahre in der neuen Folge, wie diese Entwicklung seinen Fokus auf Gesundheit, Regeneration und die Betreuung einer reifen Zielgruppe geprägt hat.

In der neuen Folge wird es ernst! Stefan gibt euch einen genauen Überblick über die neue Ausrichtung bei Optimum, unsere eigene App, die sich gerade in der Entwicklung befindet und einen Deep Dive in eine Schlaf Studie. Führt zu viel oder zu wenig Schlaf zu einer früheren Sterblichkeit?

Was wir über die Jahre gelernt haben: Wir sind älter geworden, wir haben Familie, wir haben einen vollgepackten Alltag und wir wollen Sport machen und fit sein. Ernähren wollen wir uns auch gesund.

Aber wie kriegen wir das alles unter einen Hut?

Caro & ich haben genau das geschafft. Wir leben in einer gesunden Balance, managen unser Stresslevel, schlafen viel und sind gut erholt. Das alles ist nicht unschaffbar - du musst nur wissen, wie es funktioniert.

Genau dafür wollen wir stehen! Also, komm gerne neu dazu oder lass dich inspirieren auf deiner gesunden Reise eines erholten Körpers.

Sagt dir dein Blut wirklich alles? Schreib' einen Kommentar, wenn du auch schonmal von deinen Blutwerten verwirrt warst!

Viele denken, solange ihre Blutwerte im Referenzbereich liegen, seien sie gesund. Doch die Wahrheit ist: Diese Zahlen können irreführend sein. Referenzwerte sind lediglich Durchschnittswerte und keine Indikatoren für optimale Gesundheit.

Ein Ferritinwert von 14 mag in Ordnung erscheinen, ist aber alles andere als ideal, wenn du dich rundum wohlfühlen möchtest. Viele Frauen leiden unter Hormonstörungen und chronischer Müdigkeit, ohne zu erkennen, dass ihre Blutwerte nicht das ganze Bild widerspiegeln.

Laura Kohler ist Neurobiologin und Gesundheitscoach mit Schwerpunkt auf Frauengesundheit. Dank ihres Hintergrunds in Biochemie und Neurowissenschaften hat sie bereits zahlreichen Menschen dabei geholfen, ihre Gesundheitswerte zu verstehen und ein optimales Wohlbefinden zu erreichen. In dieser werden wir uns näher mit ihren Erkenntnissen zu Blutwerten und deren Auswirkungen auf die Gesundheit befassen.

Schauen wir uns das genauer an:
- TSH-Werte, die als normal eingestuft werden, bedeuten nicht, dass die Schilddrüse optimal funktioniert.
- Vitamin D? Die meisten Menschen nehmen nicht genug davon zu sich und wissen nicht, wie viel sie eigentlich benötigen.

Das Verständnis der Werte ist entscheidend für deinen Weg zu mehr Gesundheit. Es ist an der Zeit, diese Zahlen genauer unter die Lupe zu nehmen!

Podcast-Host Stefan ist Gründer von OPTIMUM PERFORMANCE® und gibt in der neuen Folge spannende Einblicke in neue Produktentwicklungen, wissenschaftliche Forschung und Strategien zur persönlichen Gesundheitsoptimierung. In dieser Folge geht es auch um die Verbesserung der Omega-3-Qualität, die Wirkung von Vitalstoffen auf die Gesundheit sowie um praktische Tipps für Regeneration und Erholung.